自我照顾、平衡、精神分析迷思、后摇分享
从开学到现在，学校里不管是教授、教科书还是同学都在说“self-care”自我照顾。但我始终对这个单词感到迷茫，实在不知道那些算是self-care。我也深深地觉得，它和 self-love（自爱）和初级自恋（primary narcissism）差不多。
上周，老师又给我们很多关于职业道路的信息，因为明年开始到毕业，我们要自己找培训（practicum）和实习（internship）。而因为季节和天气的原因，季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder, SAD）加重了我对自己的负面情绪，它也放大了未来的未知带给我的不安感。
于是，我每天晚上都要通过强迫自己看电视剧看到凌晨两点，等困意袭来，才能安然入睡。我本来想尝试冥想的，但我发现，巨大的压力之下，我无法驱使自己冥想。所以，我只能通过看剧，一个最简单的方式，去转移我的注意力，或者说是压抑（repress）这些负面情绪。后来，我发现看剧也很无聊了。所以，现在，我又回到了最初的自愈方案：听后摇（post rock）。我会在文末列出推荐的后摇，如果你有一些私藏，不妨发邮件或者评论告诉我。
我有一门团体治疗的课程，每节课的下半节课，我们都会去到之前被指定分配的房间和 TA 模拟小组治疗。在我们的小组治疗当中，我们也谈到了焦虑、未知和self-care。当我将我的事情分享到团体治疗课上的小组的时候，一个同学跟我说这也是一种 self-care。
可我对此表示怀疑。
我压力大还喜欢吃东西。吃东西能缓解我的情绪。刚去美国上大学的时候，还是秋冬季，我的情绪上来之后，通过吃中餐缓解自己的情绪，基本每顿都要吃好多。但我也意识到体重的增加对自己的身体是非常不好的。虽然吃能让我感到开心，但我的体重增加了。虽然看电视剧能缓解我的情绪，但熬夜对我的身体也不好。
于是，我问：这是 self-care吗？self-care 不应该是对身心健康都好的活动吗？
另一位同学说：在她工作的地方有一个 self-care 的图表，好像有 8 个方面，但没有一个方面能够包含二者。
我说：所以，平衡很难。
平衡（balance）几乎是心理治疗和宗教中的一个恒古不变的、不断追寻的主题。卡尔 · 罗杰斯的人本主义追寻现实自我和理想自我的平衡，B.F. Skinner 的行为主义追寻人与环境的平衡，弗洛伊德试图找寻性本能和死本能，享乐原则和现实原则之间的平衡，荣格则找寻心理类型之间的平衡……中医注重阴阳调和，《金刚经》中则有“凡所有相，皆是虚妄。若见诸相非相，即见如来”之言。回到生活，则是平衡生活与工作；其中又有陪伴家人和工作的平衡。
南山居氪
找到平衡也许不是我们这一生的目标，但是如何寻找平衡才是我们这一生的目标。
虽然我也认可，吃东西和看电视剧是在那个情况之下的 self-care ，但很难说服我。我的苦受来自于现实原则带给我的死亡恐惧，而为了应对这样的恐惧，我们内心的防御机制——自恋——被唤醒，所以为了满足或者充盈自我（ego），享乐原则被召唤，于是，我才能够心安理得地吃东西或者按电视剧去排解这些情绪。而当享乐原则过度的时候，现实原则又会回来对冲它，这种轮回驱使着我们活着。所以，当情绪缓和的时候，我会迫使自己去睡觉；我会意识到吃太多，有种莫名的负罪感，从而停止吃东西。
我为什么有苦受的感觉，现在看来是因为我觉得自己无法享乐，即达到我理想的未来的状态。这种「如果达到能带来快乐」的享乐的情况，在现在没有与之匹配的宣泄口，于是被压抑，从而变为了苦受。
所以，这些明显不是 self-care，而是 self-love（自恋的替换词汇）。如此，我很难认同 self-care 这个词汇，因为它削弱了 self-love 的力量，也令我们很难意识到自恋的优势，其中也没有自我保护的概念。
在团体之中，同学也分享了他们的方式，比如刷碗，看到整洁的餐具感觉良好；偶尔出去散散步什么的。仔细想想，因为学业压力，我也很久没有看自己的喜欢的书籍和写作了。
计划每天都开始写点儿东西。
精神分析的迷思
对于精神分析，美国咨询硕士的教育是比较离谱。没有一个人去阅读和分析弗洛伊德的原文，也只是通过社会或者社交媒体的观点放大自己认为的缺点，而否定了他原本的贡献。我曾在课后和教授讨论一些观点的时候，说到了精神分析。可能是我现在说话，只要能想到的出处，都会引用的原因吧，比如，“斯金纳曾写过……，弗洛伊德曾写过……”，教授误会我的语气，认为我在挑战他的权威什么的，然后报告到负责我的 advisor（辅导员）那儿去了，他警告我不要谈论精神分析的东西「精神分析已经过时了，没有什么人在用了。你要不要考虑是否真的适合咨询这条道路？」