C#11：一些日常

新的网站

近期，我通过 Whoa！服务，使用 Ghost 创建了一个网站：noesisapient，意为noesis 知识 + sapient 智人，希望自己和读者们能够不仅能重拾思考，也能重新思考。

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我将使用这个新的网站逐渐替换闲谈。

相比 Substack，Ghost 的好处在于它提供了折叠列表和文件上传的功能。我可以将目录、前言、优惠信息等和主题文章不太相符的内容放进去，就不会干扰阅读体验。此外，大家可以在浏览文章的同时，下载扩展阅读的文件

你会不会觉得，我会更换平台？答案是暂时不会。因为 Ghost 需要配置 Mailgun，这对我来说稍微有点困难，即便有配置的方法比如Zapier+mailchimp，也不太想麻烦了。

不过，你也可以在该网站注册成为成员。「为 Member-only 的文章做好准备」。未来，我会在此网站上记载日记，以及无偿更新《咨询心理学入门》系列文章。

Notion 的 Bug

上周，我遭遇了Notion 帐号的问题。事情是这样的：我的学校邮箱在 12.7 日到期了，因为早些时候，我已经将一些重要的内容给另一个普通账号开通了 Full Access 的访问权限，但是我的 Psychology 的工作区没有给那个账号开通，而里面有我所有心理的学习笔记。遂给客服发了邮件。然而，等待回复的期间，我自己就解决了这个问题：将节点从香港改为美国。

我不清楚这是否和账号注册地有关，如果你也有类似的问题，也可以试着将节点改为与账号注册地一致解决。

登录之后，赶紧给另一个账号开通了 Full Access 访问权限，并且导出所有重要的笔记。

恰好，Craft 在此时推出了 3.0 版本，并在圣诞节前支持 Notion 导入。这也许是最丝滑、舒服的 Notion 迁移。新版本增加的 Collection 几乎可以完美适配大部分的 Property（如下图），而 File 和AI 的Property 无法成功导入。

如果你也有 Craft，我制作了一个简单的模板：2025 All in One，可以复制使用

视频分享

《十三邀》第八季目前我最喜欢的是采访村上隆那一期。在镜头面前，他的真实、谦虚，对庸俗和孤独的坦诚，让我第一次看到艺术家的另一面。他认为自己没有才能，不像那些用一根笔就可以成为艺术家的那些人，这让人感到羞愧；自己也没有很多深刻的影响；「已经三天没有画画了，只有在画画的时候，才能重新找到自我并找回自由」；即使外面很多人在排队等候入馆参观展览，但村上隆觉得，他们过来只是因为可以领取免费卡片，并不是想看他的作品。

《面包超人》的作者在60 岁创作的作品突然人气爆棚，但他已经是 70 多岁的老人了。他说，如果是年轻的时候，就能和他们一起做朋友，所以我也是，现在已经不能和他们做朋友了，心中失魂落魄，尽量不去看他们，直接回家。

他也希望能够创作出能让人们心灵得到解脱的作品，在死亡来临之前，创作感到美好的作品；适应社会，并继续自由地创作艺术。

10元钱的食贫道对绝大多数 B 站大学生用户是值得的。如果想了解国外的民生，也许是一个不错的窗口。根据新站的数据（2024.12.26）充电人数为2214389人，按照 12 元/月，每月收入为26,572,668 RMB。纪录片的拍摄手法令人震撼，但故事性仍然有很大的进步空间。今年的《里斯本丸号》便是典型。浏览视频时候，我建议关闭弹幕，因为你会感受到一种瘆人的优越感。食贫道通过闯入「实在」，让我们能看到其他国家与我们的相似之处和不同之处，应该是需要反思的。可荒谬的是，中国的现实则无法在影院上映，似乎，也是一种悲哀。

最新一期的《局面》，《制度基因》作者许成钢接受了采访，字字珠玑。其中谈到了一些书籍《通往奴役之路》。作为学者，他没有断然下结论，或者非常激进，而是刨根问底，探究背后的成因，解释「为什么」；最后，回答有关预测未来经济趋势的问题时，教授猜测未来经济在大趋势下，逐渐低迷。

伴随着私有经济的发展，于是人们有了私有产权的观念，人们有了自己的权力的观念，人们有维护自己权力的意识，人们便会组织起来……比如商会……什么是和平演变和颜色革命的基础？是私有产权、普世价值、个人权利、独立司法、宪政等等……独立司法是私有产权能够运行的基本条件……

软件分享

🧾PlayList

• 状态：开发中
• iOS：TestFlight 中
• 利益关系：内测用户（无利益往来）
• 设计 & 开发：Brandon
• 点此加入Waitlist

在一周的体验下，这个 Todo 软件非常有意思，对我这种拖延症「患者」来说，非常有帮助。

它由左、中、右三个部分组成。

• 左边是 Inbox。收纳了需要稍后整理的任务。
• 中间是天/周的融合视图，让我们更加专注于每天和每周的任务。
• 右边是 Snoozed。存放本周我们无需担心的事情，或许应该下周再查看，或者是我不需要但要提醒自己的事情。我们可以点击“稍后提醒”来查看这些事情，并随时安排（处理它们）。

当我们新建任务时，可以操控一下几个元素：

1. Schedule（P）：计划项目。cmd+P，也支持自然语义
2. Block：完成任务的时间段：清晨、早上、中午、下午、傍晚
3. 类别。顶栏中的“Tab”对应。其功能类似于“Project”（项目）、“Collection”（集合）和“Tag”（标签），主要用于对任务进行分类和统一管理。
4. Energy：安排自己对每一项任务所需要付出的「能量」：无、低能量、高能量
5. Priority：任务的优先程度。它分为想要做（Want）、应该做（Should）、必须做（Must）
6. Repeat：周期任务。可以给任务设定重复的频率：每天、每周、每月、每年

我特别喜欢安排「能量」的功能。还记得「心理能量」吗？对，libido。Playlist 帮助我们合理分配任务关注度和精力投入，有效防止过度疲劳，并提供评估任务处理方式的休息时间。例如，完成一项高耗能任务后，我们可以通过适当休息来恢复精力，从而更高效地完成后续任务。

Playlist

敲击「空格键」，我们可以进入到 Playlist 界面；再次敲击，可以开始/暂停任务。我们可以设置任务时长（15 分钟、30 分钟、60 分钟、90 分钟）。90分钟时一般人能保持的最长的注意力时长。

在侧边圆点中，我们可以将鼠标悬停在这些圆点上，查看今天还有哪些其他计划。我们也可以给每一个任务添加笔记。

这样的好处是什么呢？

1. 对比预估时间和现实时间，在时间上对自己的任务做出复盘。
2. 评估自己对每一项任务的能量，并且重新分配

在开始任务之前，对高能量任务，我们可以写（参考）

1. 写下你执行这项任务的主要目标或目的。到最后你想要达成什么

   1. “我的目标是完成演示文稿并使其具有说服力。”

2. 注意你的感受，以及你是否准备好投入自己最佳的精力。

   1. “我感觉精力集中，已准备好应对这个具有挑战性的任务了。“

3. 列出该任务中需要你全力关注的1 - 3个优先事项或方面。

   1. “注重清晰性、结构和有冲击力的视觉效果。”

4. 写下为什么这个任务对你或你的目标很重要。

   1. “完成这个（任务）会让我离晋升更近一步。”

5. 预见任何障碍并规划如何应对它们。

   1. “如果我陷入困境，我会休息5分钟重新调整。“

低能量任务，我们可以写：

1. 记下这项任务的重要性，即使它很小或很常规。

   1. “这些行政工作让我的项目井井有条，减少压力。”

2. 决定如何高效地完成任务，而不让自己过度劳累。

   1. “我会将类似的任务批量处理，并设置30分钟的计时器。”

3. 想出一种让任务更简单或更省力的方法。

   1. “使用模板，而不是从头开始。”

4. 写下一句小小的肯定语，以保持动力。

   1. “即使是小步前进，也在推动我向前。”

5. 计划一个完成任务后的小奖励，以增强动力。

   1. “完成后，我会喝杯茶，放松5分钟。”

完成任务后，我们可以写（参考）：

• 针对高能量任务

  • 你做得最好的部分是什么？对于同类任务，下次有什么想改进的地方？

  • 重新评估你所消耗的能量。实际的工作量或能量消耗是否与你的预期一致？

  • 在整个任务过程中，你的情绪状态如何波动？标出高点和低点，以便更好地为类似的高能量消耗情况做准备。

  • 哪些外部因素（环境、时间、社交互动）显著影响了你的能量水平？考虑如何优化这些因素，以应对未来的高能量任务。

• 针对低能量任务

  • 简要记录你的情绪状态——你是平静、无聊还是放松？任务是否感觉过于重复，还是与当前的能量水平刚好匹配？

  • 反思你是否高效地完成了任务。未来是否可以自动化或简化它？

  • 写下一个小调整，以便下次让这个任务更轻松或更有趣。

  • 即使任务很平凡，也要承认它的价值。例如，“这一小步为更大的目标做出了贡献。”

  • 评估这个任务是否适合你的低能量状态。是否应该调整它的安排时间？

问题：

• 没有任何集成，用户无法同步谷歌、Outlook和苹果日历的事件和任务。
• 没有音乐的 API 集成（未来将考虑）

🧭 FocusFour

• 价格：18元
• 状态：已上架
• 利益关系：已付费购买；友情推广（无利益往来）
• 设计：Marcus；开发：轻舟

FocusFour 现在已经可以在 App Store 下载了。它由少数派的开发轻舟和设计师 Marcus 共同制作。

就像软件名称展示的那样，它采用了四象限法则：

1. 重要且紧急
2. 重要但不紧急
3. 紧急但不重要
4. 不紧急也不重要

特点：

1. 可以同步 iOS Reminder
2. 象限之间的任务可以拖拽，符合操作逻辑

不过，体验上还是有一些小问题的。比如，所有的任务都被挤在了每个象限中。一旦每个象限中的任务堆叠，就会比较影响宏观地对任务的整体把控。这一点也许在 Mac 和 iPad 上得以解决，但仍然希望能够支持像一般的 Todo 软件给予iOS版一个瀑布流的方式，让我们浏览内容。另外，目前无法像 Todoist、Things3 等 Todo 软件可以创建 Project（项目）以及记录一些简单的，有关该任务的笔记。

目前这款软件属于内部独立制作，对外暂无少数派孵化的宣传，但如果能够以此捡起 Tron 计划，也是一个不错的开始。

Marcus 说，目前是最低价，意味着未来会涨价。不过，我不希望你像我一样会给很多软件付费（我有罪，我是一个爱屋及乌喜欢为设计付费的人），仍然引用 MKBHD 在 Rabbit R1 测评中说过这样一句话（你也会在《再谈付费》我的反思一文中，会再看到它）：

Buy the product based on what it is today

根据产品的现状而买单

书籍分享

Psych 101（心理学入门）是我为大家准备的圣诞节礼物🎄。在翻译 Paul Bloom 文章的基础上，也寻找并上传了相应的中文版书籍，也找了一些适合大家阅读的基础内容。如果感兴趣的话，也可以加入社群，明年一起阅读交流。

前言：

换句话说，他们询问的是，如何在不上院校课程的情况下快速掌握心理学知识。很多时候 ，问题来自对这个话题感兴趣的人。是啊，谁不想呢？谁不想了解人类的思想机器运作方式，了解记忆、人格、偏见、梦以及心理学家研究的所有其他超级有意思的课题呢？

虽然我不是没有 Ph.D，但相比大多数同龄人，理论更加扎实并且乐善好施。在过去的一到两年间，我不断写作、传播心理学有关的内容，并帮助了超过 500 位来自各行各业的精英。也许，我是回答这个问题相对不错的人选。

以下是我为你准备的 6 个答案，按照你希望深入了解的程度排序。这些选项大多能让你比普通大学课程和了解更多，而选项 6 则能让你比一般的心理学教授更掌握更深入的心理学知识。

本篇内容的想法来自 Paul Bloom 的《Psych 101》。我虽然不可能像他一样有很多大佬朋友，但是除了英文书籍外，我会结合中国图书市场，推荐很多中文译本。

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🚩明年需要改进的地方

写作

• 坚持建立历史文章库
• 改进写作流程，更高效
• 减少社媒宣传的力度，维护口碑，希望 580 位读者和 19 位付费读者的口碑
• 一周一更变为一周两更
• 缩减 IPO 环节涉及的每一个笔记软件：I（Supernotes）+ P（Craft + Heptabase）+ O（Ulysses+iA Writer+octarine/typora 作本地）。除了续费之外，不再为其他任何笔记应用付费，减少不必要的开支。

生活

• 享受生活，更快乐一些
• 多认识一些人

希望明年有更多的人认可内容并愿意付费支持，让我能够继续体面地写下去💪

另，最近在申请美国研究生，希望能够申请顺利。即使有的言论说“闷声做事”“不要事先张扬”，但仍希望得到祝福。

无论结果好坏，我也会告知大家。

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