2024 年度回顾｜不要因为走的太远，而忘记为什么出发
年度回顾模板来自 Ness Lab，除了个人的生活外，也聊了聊栏目方面的打算。
不要因为走的太远，而忘记为什么出发
——纪伯伦
健康
健身
今年倒是没有什么运动。我一直觉得，有那个时间，不如继续写作。可问题就是，当情绪上来的时候，还是通过饮食解决。
在少数派工作之时，买了附近的健身房一个月的权限，每周平均 3 次，一日三餐，按照之前北京青鸟教练给出的训练建议，三分化，减重了 8 公斤。后来，回京后，就没有继续，现在体重有点回赠。
近日，回老家后，又感冒发烧了。记得自从大三开始，入冬之时，就要感冒。
现在想来，这种消耗精神力的事情，需要一个强健的身体才能持续输出，否则会陷入享乐之井。
咖啡
我是一名咖啡爱好者，从大二开始喜欢上喝咖啡。最初每天喝一杯，后来随着学业压力增加，逐渐增加到每天两杯，慢慢养成了习惯。为了控制摄入量，我有意识地减少到每天一杯。
然而，从10月份开始，由于忙于申请、论文和学校任务，生活节奏变得异常繁忙，咖啡量又恢复到了每天两杯。直到最近，我发现自己的入睡时间延长了近两个小时，日常表现变差，情绪也不稳定，这才意识到情况不对劲。
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闲暇时，我开始利用行为学，调整自己的作息，并记录在案。感觉基本上一周左右，就差不多调整过来了。我是这么做的：
- 第一天。不喝。整天昏昏沉沉，头晕；下午睡觉。晚上早睡
- 第二天：喝。起来偏头痛。外出。咖啡店喝了一杯。
- 第三四天：不喝。但用红牛饮料替代
- 第五天：喝。下午有事情，喝了一杯。
- 第六天：不喝。
- 第七天：不喝。
这里面，我做了这样三件事：
- 降低了摄取咖啡的频率。原来是家里有，现在家里没有。由于家附近没有外卖，且只有一家麦当劳提供咖啡且不好喝，只能外出的时候才能喝。相当于，从原来的每天一杯，降低为了每周 1-3 杯左右。
- 区间是变化的。这种变化是随机的。比如，可以设定「喝、喝、不喝、喝、不喝、不喝、不喝、喝」等等排列组合。如果很不适应，也可以慢慢地插入「不喝」的天数。当然，如果你有毅力，也可以选择一直不喝（也许不太可能）。同理，可以应用在背单词、健身等长期目标上。
- 自我要求地克制。如果当天设定了「不喝」，即便外出，我也不会购买咖啡。
是否需要戒掉咖啡？
由于我不喝酒也不抽烟，咖啡是我除了水之外的，唯一有意思的饮品了。又因为咖啡会影响情绪，尤其是一些精神疾病患者，如双相情感障碍和抑郁症患者，是不宜摄入咖啡的。所以，只能尽量控制摄入量。
不过，咖啡的提神效果确实很好。记得以前看养生节目时提到，咖啡是世界第二大健康饮品，建议在早上 8 点到 10 点，以及下午 1 点到 3 点之间饮用，这样不会影响睡眠。
后来我也思考过，运动可以在一定程度上替代咖啡的效果，所以还是要坚持运动。
工作
今年有两份实习。一份是在少数派，负责 BitmoLab 的营销，认识了 Jack、鲸鱼、Nick、Sainho 等同事，也和老麦有着更深入的交流，体会到了少数派的包容性和「固执」地坚持那份理想。也认识了居然 Sir，Jack 大王、杨哥和 Jeff，这四位几硕的伙伴。平易近人的他们，也有着令人敬佩的职业精神和敏锐，令我学到了不少。
另一份是在北京某 211 大学的心理中心的实习。一个可以运用自己专业知识的地方，体验还是非常不错的，也为学生们提供了一些帮助。即使没有接触到一些核心的内容，却也了解了大学生们的心理情况和学校各部门之间的隔膜。同时，我也为了保护学生们的隐私权利和性别权利，比如在咨询室内安装摄像头，积极地和领导们沟通。
友情/社交
过往
- 3 月份，为了解决自己的「内向」问题，参与了 Vision OS 大会，认识了老孙（Sunbelief）、RandyLu、朱海舟，每一位都合了影。
- 和智普 AI、文心一言、月之暗面的在职人员线下聚会交流。
- 托老麦的福，体验了蔚来商务版。我们那辆车的智能驾驶，体验不是很好，总是急刹、变道也比较犹豫。蔚来的换电和 NIO House 的服务令人非常满意。但是，后来自己体验了 ET5T，由于一颗激光雷达损坏，所以无法开启智能驾驶。所以，之后换车，可能还是会购买纯视觉方案的特斯拉或者是混动车型。当时，也第一次线下见到了热男 HotGuys，但他们真得太安静、太平常了，就没有打扰和合影。
- 和各种各样、各个领域的读者们线上视频，聊了聊感想和近况。
- 和读者 17 见了面，聊了聊。他馈赠鄙人《笔记的方法》一书，十分受用，甚是感谢。
- 我的两个好兄弟，一个在香港，一个在美国都在继续求学中，平时非常繁忙，除了有事情的时候，平时偶尔会联系联系，相互调侃一番。现实世界中，认识、交流的人倒是不多。除了事务性的信息外，我不太喜欢线上聊天，更倾向于打电话或者见面聊。
- 深圳打工时，和香港的兄弟见了面，一起吃了饭回溯过往，交流现在。
- 参与了年轻社群的聚会，认识了很多各个领域很厉害的同龄人。
- 和 Jack 中午午休经常一起吃饭，得到了老大哥一样的照顾，对我一个外乡人来说，很是暖心。
我见识了技术青年人对「创造」的渴望，生生不息的旺盛生命力和冲劲儿；似乎，他们找到了自己的方向。在「追捧年轻」的环境里，脱颖而出的年轻人们络绎不绝，多是「00后」「高中生」再次振奋人心。在工作中，我体会到了很多无奈和很多不可名状的隔阂。很奇怪，在群体中，我可以很快地察觉这种隔阂，又因为这种感觉，进一步阻止我深入参与到任何一种社群中。
群聊
今年尝试了很多次群聊，各种平台，但下半年都逐一解散了，除了一个运营两年的笔记软件群。目前，只保留了Discord、Telegram、知识星球和微信会员群了。
这次「失败」让我深刻理解了社群的价值。微信社群不仅具备工具属性，还能产生经济效益，满足用户需求。无论是卖课、团购，还是提供工具、软件答疑，这些社群的核心都离不开这两点。第三点，就是分享欲。社群中的人们需要有分享欲，能够分享多种多样的内容，促进多样性和活跃度。
最初创建这个群聊，是为了与读者们建立良好的沟通渠道，让大家分享各自行业内的知识和见解，尤其是那些平时不太为人所知的内容。然而，由于大家工作繁忙，群聊逐渐冷清下来。同时，我也因事务繁多，无法及时回复所有消息。
组建心理社群呢？仔细斟酌后，还是选择创建一个读书群，想着以后可以一起读一些心理经典，共同学习，增强阅读量，而非强私密性的心理群。
学习/知识管理
知识管理
通过 Heptabase、Notion，我掌握了 ODE 方法和整理方面的技巧，相比这篇文章，对 Heptabase 整体的软件逻辑有了新的认识，比如非传统的层级标签和关系展示。Notion、飞书知识库的界面，也越来越方面快捷了。
不过，在 Capture(C) 方面，仍有提升的空间。比如，一些任务和阅览的信息内容，都没有及时处理，并且分散在各处，令我难以及时地援助自己。所以，今年，一定要处理好 Inbox 的部分，及时地增援自己。
读书
今年对我影响最大的两本书是：《我不想保持正确》和《身份焦虑》。
第一本书推荐实体版本，第二本书推荐电子版本。基于《我不想保持正确》，撰写了《人文的救赎》，希望自己能够为这份事业做出一些绵薄的贡献。第二本书描绘了身份焦虑，从社会、身份的角度思考了对我们的影响。
旅游/文化
今年就去了深圳。
最让我印象深刻的是这里狂野的驾驶风格和漫长的红绿灯等待时间。我从未见过如此长的红灯：120 到 140 秒，而绿灯却只有短短30秒左右。绿灯刚亮，后面的司机就会立刻按喇叭催促，仿佛急着去投胎。过了红绿灯后，电动车会迅速加速，从你的车后四散开来；左右后视镜中都能看到超车的身影，令人心惊胆战。
在深圳，骑共享单车 15 分钟，就可以到一个商场；10 分钟，可以到达地铁站。和朋友出门，骑小黄车就够了。骑在路上，不仅需要地方各种电车，也要提防电动车。
周末，深圳的商场全是人。我不怎么喜欢太多人的商场，尤其是吃饭还要排队。在北京，基本没有排队吃饭的场景。壹方城的地下停车场是我见过最大的。每一个停车位上竟然都有车。
兴趣/创造
- 志愿了自闭症机构。在如今这样一个自闭症机构随时暴雷，我们不仅应该树立对自闭症的了解，也需要认识自闭症机构。认准星星雨。
- 我拿到了美国心脏协会的认证。如果你在北京，可以直接微信小程序搜索「北京红十字会应急救助培训基地」，付费报名学习。
最骄傲的成就
文章：
一些挑战
表达的挑战
在 Substack 上写作，我获得了表达的自由。
一开始的时候，纠结于为读者表达还是为自我表达。我选择了后者。选择前者的人往往信奉一句话——期待于自我表达的认同是可笑的。但如果真是如此，那就没有作家了。对我而言，周刊不是例行通知，而是每周和读者对话。我也能收到了读者的提问、疑惑和建议。爱默生曾说真理在两人交流之间产生。人与人之间的交流是可贵的，也很感谢来信、评论和私信交流的朋友们。
然而，我发现这种表达有点太自我，太忘乎所以了。每当我写作的时候，我内心在想，如果是我最后一篇文章，我会怎样写？据此，就会越写越多，试图包揽一切，留下更多的内容。我也赋予《重新思考》以启蒙大众之理想，试图传播心理学干货。又因为如此，我变得十分拖延，「完美主义」的拖延。
写着写着，会觉得很多地方都可以扩充，然后就越写越长，而越来越拖延。这不仅我为一篇文章付出大量的「没有价值」的时间，也让自己脱离了生活。而且，为了发布的时间，我无法使用编辑的视角，审视自己的文章；这显然一种「自大」的表现。
年初，我曾计划扩展栏目内容，使其更加多元化。也因为如此，给予读者们很多尚未兑现的承诺。例如，增加计算机、历史、社会学和汽车等领域的文章，并尝试邀请一些朋友来撰稿。然而，大家都忙于各自的事务，没有时间参与。即使是那些研究人工智能和 GPU 方向的博士生朋友们，也都在忙于自己的项目，无法抽出时间。因此，这个尝试很快就失败了。
又例如，栏目剩下了读书（Read）和转载（ReSound）。明年会慢慢更新读书，大概一个月一篇。ReSound 当时是为了播客和内容的翻译，然而播客内容没有任何计划，作为转载翻译的文章而言，也不是很好。
另外，我还尝试了各种社群，试图促进读者们的交流。但是，我弄错了社群的意义。社群不仅具备工具属性，还能产生经济效益，满足用户需求。无论是卖课、团购，还是提供工具、软件答疑，这些社群的核心都离不开这两点。第三点，就是分享欲。社群中的人们需要有分享欲，能够分享多种多样的内容，促进多样性和活跃度。最初创建这个群聊，是为了与读者们建立良好的沟通渠道，让大家分享各自行业内的知识和见解，尤其是那些平时不太为人所知的内容。然而，由于大家工作繁忙，群聊逐渐冷清下来。同时，我也因事务繁多，无法及时回复所有消息。
那么，加入 RE 的群聊能交流什么呢？了解心理吗？已经关注了订阅了邮件，每周看邮件和一些心理公众号就足够了。讨论议题吗？从实际来看，大家没有这个时间，工作之余，也不太有这样的精力。
所以，除了一个运营两年，小而美的笔记软件群，解散了「重新思考闲聊群」。目前，只保留了Discord、Telegram 和微信会员群了。Telegram 用来公告一些更新，Discord 类似于一个资讯、想法的 Inbox；微信会员群用来给会员朋友们提供支持服务和深入交流；还有一个飞书读书群。仔细斟酌后，还是选择创建一个读书群，想着以后可以一起读一些心理经典，共同学习，增强阅读量，而非强私密性的心理群。
在写作，我太强调自己了；为了「变现」，也强加给她很多不必要的东西，比如群聊、更多栏目版块，还有知识库等等，令她不再是自己。
这种「强加」感，也通过内容载体，强加给了读者；有时候自己重读起来，一些时候，也感觉不舒服。一些社媒运营的「糟粕」，也潜移默化地融入其中，令她丧失了美感。
过于热衷一样东西，你就把这个东西的真意失去了，它不再是它自己了，变成了你强加给它的一部分。当你这样表达的时候，你是强调你自己，你自己的理想，你自己的情怀，你想要去启蒙大众的意愿，你真得比别人高明吗？
——柴静《谈陈虻》
「你真得比别人高明吗？」
我吗？可能是吧。有一些瞬间，我会这样觉得。不理智地、说教式的文字，我的表达里，经常没有克制。
自由是一种考验。真的给你自由了，你要表达什么？
是啊，我要表达什么呢？
我似乎一直想表达的是「思考」这回事情。试图扮演一个「独立思考」的人，提出一些看似深刻的见解，表达一种虚妄的「智慧」。
陈虻的一些话语，对写作者来说也非常适用。作者的天职「不是表达，而是服务」。心理学、心理咨询是复杂的。我应该服务于知识和信息，描述这种复杂，而非自我表达。一篇出彩的文章并不能说明能力，只有结构性栏目才能全方面的体现能力。
今年的《自我与他者》虽然证明我的内容能够被认可，并且获得大家的喜爱，但是它的结构并不很好。17 告诉我说，前一篇和后一篇的关联性不是很强，后一篇出现的内容在前一篇没有出现过，感觉很困惑。即使我在后面的篇章中尽量改变了这一点，但确实没有考虑到它的整体性。明年，我需要做得更好。
如果你是独立的，当有人管你的时候，你的思想不受约束；当没人管你的时候，你能管好自己。
《》写道：只是墙外简体中文内容很少，认真的、真诚的、不自我审查的文字更少。
我会一直写下去。
明年
明年，计划了一下几件事情：
我会变得稳重，保持真诚和原创1，逐步恢复栏目的本质。
付费内容一直是个难题。与各平台的知识付费相比，我认为Newsletter的付费更像是对创作者的一种支持。它能让创作者更体面地输出内容，并维持自己的生活。这与那些已有工作、再额外卖课的情况有所不同。
去年，有 20 位朋友以年订阅的方式支持了《重新思考》。你们的鼓励、支持以及对频繁变动的包容和耐心，让我坚持写作了一年，并推出了结构性栏目。为了表达感谢，这 20 位朋友将享受 199 元/年的终身订阅价格2。订阅价格将从 259 元/年3，调整为 328 元/年，也加入了 35 元/月的一杯咖啡的支持计划。
知识库不再作为会员服务的一部分，改为付费飞书知识库，汇集所有类目的心理学知识内容和材料。
结构的力量带来思想上的深刻。明年，我会继续在小报童上推出结构性的作品。欢迎大家持续关注。
在营销方面，我理解部分读者对营销内容的反感。然而，在当今信息爆炸的时代，即使产品再好，缺乏宣传也难以被大众知晓。因此，我仍会适当推广自己的项目。与以往不同的是，今年我将在项目取得一定成果后，再与大家分享详细进展。
自 2025 年起，我将把写作收入的 10% 捐赠给两个公益项目：其中 5% 捐给「珍古道尔青年环境发展专项基金」，用于支持环境保护；另外 5% 捐给「壹基金海洋天堂计划」，用于帮助孤独症儿童。每年 12 月 31 日前，我将公布捐赠明细，为社会贡献一份力量。